porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
ROOIBOS. Czy rooibos to herbata? Jak parzyć rooibos? Jakie właściwości ma napar z rooibos? Rooibos tak naprawdę nie jest herbatą. Rooibos to gałązki czerwonokrzewu ...
Produkty żywnościowe, które zwalczają cholesterol. Wysoki cholesterol to poważny wróg. CHOLESTEROL: JAK ZWALCZAĆ? Wszystko o zdrowiu

Jakie produkty zwalczają cholesterol? Za wysoki cholesterol – jak skutecznie go obniżyć?

Za wysoki cholesterol – jak skutecznie go obniżyć? Z wysokim cholesterolem można sobie poradzić bez konieczności sięgania po leki. Dowiedz się, jakie produkty żywnościowe zwalczają wysoki cholesterol i jak domowymi sposobami można go obniżyć. Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi?
Jakie produkty zwalczają cholesterol? Za wysoki cholesterol – jak skutecznie go obniżyć?
Podwyżsozny cholesterol często ma związek z otyłością. fot.: sxc.hu

CHOLESTEROL: JAK ZWALCZAĆ?

Wysoki poziom „złego” cholesterolu to groźba zawału serca lub udaru mózgu. Na szczęście dość łatwo jest obniżyć jego poziom, modyfikując sposób odżywiania. Jest wiele produktów, które słusznie nazywa się „pogromcami cholesterolu”, bo skutecznie go obniżają. Należą do nich:

  • czosnek – zawarte w nim aminokwasy, takie jak allicyna i garlicyna pomagają obniżyć poziom cholesterolu średnio o 10 proc. Wystarczy zjeść 2–3 ząbki dziennie,
  • ryby morskie, olej rzepakowy, oliwa z oliwek – zawierają kwasy omega-3. które obniżają zawartość trójglicerydów i złego cholesterolu (LDL), a zwiększają ilość dobrego (HDL),
  • otręby, płatki owsiane, siemię lniane – są źródłem błonnika, który wiąże w jelicie kwasy żółciowe pełne cholesterolu, uniemożliwiając wchłanianie go do jelita, a to prowadzi do zwiększenia produkcji tego związku w wątrobie, i w konsekwencji do obniżenia stężenia cholesterolu we krwi,
  • marchew, zielona pietruszka, koperek, szpinak, pomidory, cykoria, czerwona papryka, sałata, brokuły, pory, kiełki żytnie – zawierają beta-karoten, który unieszkodliwia wolne rodniki i odgrywa istotną rolę w profilaktyce przeciwmiażdżycowej, wpływając na obniżenie cholesterolu,
  • czerwone wino – o ile nie ma przeciwwskazań zdrowotnych można wypijać dziennie 150-300 ml czerwonego wina, które podnosi poziom dobrego cholesterolu i działa przeciwzakrzepowo.
MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Wysoki cholesterol? Jakie są sposoby na podwyższony cholesterol?

Z podwyższonym cholesterolem boryka się aż 61 procent Polaków, a jego ofiarami coraz częściej stają się ludzie młodzi. Pierwsze działania najlepiej rozpocząć jest jak najszybciej, wraz z pierwszą...

Aktualizacja: 13.04.2013 14:59
Autor: EOS
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Tamara Arciuch - kim jest? Co osiągnęła?
Tamara Arciuch - kim jest? Co osiągnęła?

Tamara Arciuch kojarzy się z rolami ostrych, pozbawionych skrupułów, zimnych ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.