porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Dieta oczyszczająca krok po kroku. Jak przeprowadzić dietę oczyszczającą?
Dieta oczyszczająca krok po kroku. Jak przeprowadzić dietę oczyszczającą? Dieta oczyszczająca pomaga pozbyć się z organizmu wszelkich toksyn i ...
Jedz owsiankę, schdniesz! Czy owsianka odchudza? Dieta owsiana - jak działa?

Dieta owsiana: błyskawiczne odchudzanie. Na czym polega dieta owsiana?

Jednodniowa dieta owsiana to sposób na szybkie pozbycie się lekkeigo nadmiaru kilogramów. Na czym polega dieta owsiana? Jak się błyskawicznie odchudzić za pomocą owsianki?
Dieta owsiana: błyskawiczne odchudzanie. Na czym polega dieta owsiana?

Podstawą diety owsianej są płatki owsiane.

fot.: sxc.hu

Dieta owsiana: plusy i minusy

Dieta owsiana jest  błyskawiczna. Dzięki niej w ciągu doby schudniesz nawet o kilogram! Ponadto dieta owsiana usuwa złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych oraz obniża poziom cholesterolu. Dostarcza również hormonów niezbędnych dla zachowania urody. Ponieważ dieta owsiana jest monotonna, nie powinno się jej stosować na dłuższą metę. Taką jednodniową dietę odchudzającą można stosować raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Zrezygnuj wtedy ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodzika. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek.

>>> Owsianka - jak ją gotować? KLIKNIJ!

Dieta owsiana: dzienne menu

Podstawą diety owsianej jest owsianka. Należy ją ugotować z 6–7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka (2%) tłuszczu. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, dlatego podziel ją na 5–6 porcji. Pierwszą zjedz na przykład o godz. 8 rano i potem, co 2–3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2–3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali. Osoby, które cierpią na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi, mogą odczuwać pewne znużenie i głód. Wówczas warto zjeść jabłko, gruszkę lub inny owoc (owoce są bogate w łatwo przyswajalny cukier). Głód można „oszukać” także pijąc pół szklanki wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z połowy cytryny.

Dieta owsiana: jak to działa?

Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu.

Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co z kolei ułatwia wypróżnianie.

Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów jest w ziarnach owsa inna niż w większości zbóż. Ma ono średnio o 20 proc. mniej węglowodanów niż pszenica czy żyto, zachowując przy tym wysoką zwartość błonnika.

Większa, nawet 3–4-krotnie, jest w nim natomiast ilość tłuszczu, ale jest to tłuszcz o korzystnym składzie, czyli przewadze jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Pozytywnie owies wyróżnia też skład białka, charakteryzujący się znacznym udziałem globulin zawierających ważny aminokwas – lizynę. Białko owsa ma najwyższą wartość biologiczną wśród białek ziaren zbożowych.

Owies dostarcza również witamin z grupy B i składników mineralnych: potasu, fosforu, magnezu, krzemu. Ponadto charakteryzuje się on wyższą zawartością witaminy E niż pszenica.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jak szybko schudnąć? Jak szybko schudnąć?

Wiosną chcemy zadbać o dobrą formę na lato. Chcesz się dowiedzieć jak szybko schudnąć? Zdrowo! Wdrażamy dobre nawyki na wiosnę. Efekty przyjdą już latem!

Aktualizacja: 11.03.2014 09:15
Źródło: mowimyjak.pl
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Maja Pilch, narzeczona Krzysztofa Rutkowskiego. Kim jest?
Maja Pilch, narzeczona Krzysztofa Rutkowskiego. Kim jest?

Krzysztof Rutkowski może siebie nazywać prawdziwym szczęściarzem! Chyba najsłynniejszy prywatny ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.