porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Z czego zrobione są parówki? Czy należy je jeść? Czy to zdrowa wędlina?
Z czego zrobione są parówki? Czy należy je jeść? Czy to zdrowa wędlina? Parówki to popularna i tania wędlina, którą jest łatwo przygotować ...
Jeśli chcesz szybko schudnąć przejdź na dietę jogurtową.

DIETA JOGURTOWA. Czy warto stosować dietę jogurtową?

Dieta jogurtowa to świetny sposób, żeby w 2 tygodnie schudnąć nawet 6 kilogramów! Zobacz, jakie jeszcze są jej zalety i jak ją stosować. Wszystko o diecie jogurtowej z przykładowym menu!

DIETA JOGURTOWA to świetny pomysł na to, aby w ciągu dwóch tygodni schudnąć nawet 6 kilogramów. Wymyślono ją po to, by schudnąć bez konieczności odmawiania sobie jedzenia dobrych i smacznych rzeczy. Niewątpliwą zaletą tej metody odchudzającej jest jej bezpieczeństwo. Nasz organizm jest zaopatrywany we wszelkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Stosując dietę jogurtową, nie czujemy się głodni. Zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii znacznie usprawniają proces trawienia. Nasze menu jest bogate w witaminy, łatwo przyswajalne białko, fosfor oraz wapń. Oczywiście, dieta dopuszcza spożywanie również innych produktów, a jest to m.in. pieczywo, warzywa i owoce. Już po trzech dniach stosowania programu można dostrzec pierwsze jego efekty w postaci uczucia lekkości i dobrego samopoczucia. Dodatkowo, dieta jest świetną metodą na oczyszczenie organizmu z toksyn i ubocznych produktów przemiany materii.

Największe zalety jogurtu i potraw na bazie jogurtu

  • Są niskokaloryczne – można spożywać je bez obaw jako przekąski między głównymi posiłkami.  
  • Zawartość łatwo przyswajalnego białka niezbędnego w procesie budowy komórek, wytwarzania hormonów i enzymów oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.  
  • Zawartość witamin A, B1, B2 i niacyny, które regulują przemianę materii, podwyższają odporność, wzmacniają system nerwowy, pomagają zmniejszyć zmęczenie i osłabienie.  
  • Zawartość wapnia niezbędnego do budowy zębów i kości (u dzieci) oraz utrzymania równowagi masy kostnej (u dorosłych).

Przykładowe menu:

Dzień I

  • Śniadanie: mały jogurt owocowy z dodatkiem muesli lub otrębów, do tego owoce np. banan i grejpfrut.
  • Obiad: gotowane na parze warzywa (np. groszek, fasola, marchew, brokuł), szklanka ugotowanego na sypko ryżu z jogurtem naturalnym i garść zielonej pietruszki. 
  • Kolacja: chłodnik litewski (sok z buraków z dodatkiem świeżego ogórka, szczypiorku, jajka i naturalnego jogurtu).

Dzień II

  • Śniadanie: mały jogurt poziomkowy lub śliwkowy, do tego kromka chleba z dżemem lub marmoladą i pół grejpfruta.
  • Obiad: mały pstrąg lub dorsz gotowany z jarzynami, do tego surówka z kapusty kiszonej i marchewka z jabłkiem;
  • Kolacja: 50 g naturalnego jogurtu, do tego 3 owoce kiwi i pół pomarańczy.

Dzień III

  • Śniadanie: 2 kromki chleba z szynką drobiową (z indyka lub kurczaka), do tego jabłko i mały jogurt naturalny. 
  • Obiad: kotlet schabowy bez panierki, do tego pół szklanki ugotowanego makaronu, duży pomidor pokrojony w plastry z sosem z jogurtu naturalnego, bazylii, szczypty soli i pieprzu, do tego sałatka z awokado z czterema łyżkami odtłuszczonego jogurtu owocowego. 
  • Kolacja: twarożek przyrządzony ze stu gramów białego sera z dodatkiem jogurtu owocowego, do tego sałatka z jednego jajka, 100g ugotowanych brokułów, połówka papryki oraz połówki czerwonej cebuli.
MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jak chudnąć dwa razy szybciej? Sposoby na szybkie i skuteczne odchudzanie

W momencie, kiedy postanawiamy przejść na dietę, pierwszym, które przychodzi nam na myśl jest jaką dietę wybrać. Oczywiście, samo przejście dietę nie jest podstawą uzyskania i zachowania szczupłej...

Dieta białkowa - jakie zasady i fazy? Dieta białkowa - jakie zasady i fazy?

Cieszy się ogromną popularnością, bo w ciągu tygodnia dzięki niej można schudnąć nawet 4 kilogramy, jednocześnie jadając do syta. Jej podstawę stanowią produkty bogate w białko - chude mięso i...

Jak schudnąć 1 kg w dwa tygodnie? Metoda jak SZYBKO I SKUTECZNIE stracić na wadze?

Marzysz o idealnej sylwetce, a masz problem z utratą wagi? Nadszedł koniec twoich problemów! Wystarczy zrezygnować z kolacji, nie jeść po godzinie 20, a kilogramy same będą spadać. Jak szybko i...

Aktualizacja: 25.05.2012 07:44
Autor: MAG
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Maja Frykowska?
Kim jest Maja Frykowska?

Maja Frykowska, czyli popularna Frytka, od lat dostarcza powodów do ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.