porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Z czego zrobione są parówki? Czy należy je jeść? Czy to zdrowa wędlina?
Z czego zrobione są parówki? Czy należy je jeść? Czy to zdrowa wędlina? Parówki to popularna i tania wędlina, którą jest łatwo przygotować ...
Jeśli chcesz szybko schudnąć przejdź na dietę jogurtową.

DIETA JOGURTOWA. Czy warto stosować dietę jogurtową?

Dieta jogurtowa to świetny sposób, żeby w 2 tygodnie schudnąć nawet 6 kilogramów! Zobacz, jakie jeszcze są jej zalety i jak ją stosować. Wszystko o diecie jogurtowej z przykładowym menu!

DIETA JOGURTOWA to świetny pomysł na to, aby w ciągu dwóch tygodni schudnąć nawet 6 kilogramów. Wymyślono ją po to, by schudnąć bez konieczności odmawiania sobie jedzenia dobrych i smacznych rzeczy. Niewątpliwą zaletą tej metody odchudzającej jest jej bezpieczeństwo. Nasz organizm jest zaopatrywany we wszelkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Stosując dietę jogurtową, nie czujemy się głodni. Zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii znacznie usprawniają proces trawienia. Nasze menu jest bogate w witaminy, łatwo przyswajalne białko, fosfor oraz wapń. Oczywiście, dieta dopuszcza spożywanie również innych produktów, a jest to m.in. pieczywo, warzywa i owoce. Już po trzech dniach stosowania programu można dostrzec pierwsze jego efekty w postaci uczucia lekkości i dobrego samopoczucia. Dodatkowo, dieta jest świetną metodą na oczyszczenie organizmu z toksyn i ubocznych produktów przemiany materii.

Największe zalety jogurtu i potraw na bazie jogurtu

  • Są niskokaloryczne – można spożywać je bez obaw jako przekąski między głównymi posiłkami.  
  • Zawartość łatwo przyswajalnego białka niezbędnego w procesie budowy komórek, wytwarzania hormonów i enzymów oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.  
  • Zawartość witamin A, B1, B2 i niacyny, które regulują przemianę materii, podwyższają odporność, wzmacniają system nerwowy, pomagają zmniejszyć zmęczenie i osłabienie.  
  • Zawartość wapnia niezbędnego do budowy zębów i kości (u dzieci) oraz utrzymania równowagi masy kostnej (u dorosłych).

Przykładowe menu:

Dzień I

  • Śniadanie: mały jogurt owocowy z dodatkiem muesli lub otrębów, do tego owoce np. banan i grejpfrut.
  • Obiad: gotowane na parze warzywa (np. groszek, fasola, marchew, brokuł), szklanka ugotowanego na sypko ryżu z jogurtem naturalnym i garść zielonej pietruszki. 
  • Kolacja: chłodnik litewski (sok z buraków z dodatkiem świeżego ogórka, szczypiorku, jajka i naturalnego jogurtu).

Dzień II

  • Śniadanie: mały jogurt poziomkowy lub śliwkowy, do tego kromka chleba z dżemem lub marmoladą i pół grejpfruta.
  • Obiad: mały pstrąg lub dorsz gotowany z jarzynami, do tego surówka z kapusty kiszonej i marchewka z jabłkiem;
  • Kolacja: 50 g naturalnego jogurtu, do tego 3 owoce kiwi i pół pomarańczy.

Dzień III

  • Śniadanie: 2 kromki chleba z szynką drobiową (z indyka lub kurczaka), do tego jabłko i mały jogurt naturalny. 
  • Obiad: kotlet schabowy bez panierki, do tego pół szklanki ugotowanego makaronu, duży pomidor pokrojony w plastry z sosem z jogurtu naturalnego, bazylii, szczypty soli i pieprzu, do tego sałatka z awokado z czterema łyżkami odtłuszczonego jogurtu owocowego. 
  • Kolacja: twarożek przyrządzony ze stu gramów białego sera z dodatkiem jogurtu owocowego, do tego sałatka z jednego jajka, 100g ugotowanych brokułów, połówka papryki oraz połówki czerwonej cebuli.
MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jak chudnąć dwa razy szybciej? Sposoby na szybkie i skuteczne odchudzanie

W momencie, kiedy postanawiamy przejść na dietę, pierwszym, które przychodzi nam na myśl jest jaką dietę wybrać. Oczywiście, samo przejście dietę nie jest podstawą uzyskania i zachowania szczupłej...

Dieta białkowa - jakie zasady i fazy? Dieta białkowa - jakie zasady i fazy?

Cieszy się ogromną popularnością, bo w ciągu tygodnia dzięki niej można schudnąć nawet 4 kilogramy, jednocześnie jadając do syta. Jej podstawę stanowią produkty bogate w białko - chude mięso i...

Jak schudnąć 1 kg w dwa tygodnie? Metoda jak SZYBKO I SKUTECZNIE stracić na wadze?

Marzysz o idealnej sylwetce, a masz problem z utratą wagi? Nadszedł koniec twoich problemów! Wystarczy zrezygnować z kolacji, nie jeść po godzinie 20, a kilogramy same będą spadać. Jak szybko i...

Aktualizacja: 25.05.2012 07:44
Autor: MAG
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Anna Piaggi, ikona mody. Kim była? [KARIERA, RODZINA]

Za niecały tydzień minie druga rocznica odejścia włoskiej ikony mody ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.