porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
DIETA KWAŚNIEWSKIEGO. Jakie są jej zasady? Co można jeść, a jakie produkty trzeba wykluczyć z diety?
DIETA KWAŚNIEWSKIEGO. Jakie są jej zasady? Co można jeść, a jakie produkty trzeba wykluczyć z diety? Dieta Kwaśniewskiego - dieta optymalna. Wynaleziona ponad 40 lat temu przez ...
Czy Dieta Dukana jest skuteczna? Dieta Dukana (proteinowa) - zasady, jadłospis, efekty

Dieta Dukana - jakie są główne zasady tej diety? Dieta Proteinowa

Dieta Dukana (proteinowa) - zasady, jadłospis, efekty. Dieta Francuza, doktora Dukana, zrobiła w Polsce furorę. To dieta oparta przede wszystkim na białku zawartym w pokarmach. Organizm musi zużyć bardzo dużo energii, by je strawić. To również jedyna dieta, na której nie odczuwa się głodu. Jest jednak nieco monotonna i nie może być stosowana przez wszystkich, bo ma skutki uboczne. Dowiedz się, jak działa dieta Dukana i kto powinien jej unikać.
Dieta Dukana - jakie są główne zasady tej diety? Dieta Proteinowa

W tej diecie można jeść do syta i nigdy nie odczuwac głodu - jednak trzeba to robić ściśle trzymając się listy dozwolonych pokarmów.

fot.: Photos.com

Dieta Dukana dzieli się na 4 fazy. Pamiętajmy, że możemy jeść ile chcemy. Pod warunkiem, że są to dozwolone pokarmy

Faza  pierwsza, uderzeniowa

Zabronione są: pieczywo, owoce i warzywa, słodycze. Dozwolone: chude mięso, chudy nabiał, ryby, owoce morza i jajka. Ta pierwsza faza powinna trwać NIE DŁUŻEJ niż 10 dni. W tym czasie warto pić dużo (ok.2 l.) płynów - najlepiej wody, herbaty. Uwaga: dozwolone są napoje gazowane LIGHT! Alkohol jednak jest niedozwolony.

W proteiny bogate są przede wszystkim produkty zwierzęce, a w szczególności mięso. Zalecana jest konina i chudsze kawałki wołowiny. Zamiast nich warto sięgać po podroby (z wyjątkiem zawierającej dużo cukru wątroby) i drób ( z wyjątkiem tłustej gęsi i kaczki). W szczególności polecamy przygotowywanie dań z indyka i piersi kurczaka. Jagnięcina, baranina oraz wieprzowina są za tłuste.

Faza druga , naprzemienna

Do diety możemy włączyć warzywa. Ta faza powinna trwać tyle samo dni, ile faza pierwsza. Po jej skończeniu znów przechodzimy do fazy pierwszej. Fazę pierwszą z drugą stosujemy naprzemiennie, aż do momentu uzyskania odpowiedniej wagi. 

Warzywa dozwolone: pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiewki, pory, szparagi, zielona fasolka, kapusta, grzyby, seler, koper, sałata, cykoria, boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, marchew i buraki (w umiarkowanych ilościach). Warzywa zabronione: kartofle, ryż, kukurydza, groch, zielony groszek, bób, soczewica, fasola, karczochy.

Faza trzecia, utrwalająca

Utrwalamy dobre nawyki żywieniowe. Faza powinna trwać proporcjonalnie do ilości zrzuconych kilogramów (10 dni na każdy kilogram wagi). Menu można wzbogacić o następujące produkty: pełnoziarnisty chleb (do 2 kromek dziennie), ser (do kilku plasterków dziennie), makaron, ryż i ziemniaki (jeden z trzech wymienionych produktów 2 razy w tygodniu), pieczeń z polędwicy wieprzowej oraz owoce bez dużej zawartości cukru (unikajmy winogron, bananów oraz czereśni). Dwa razy w tygodniu można zjeść pełen obiad z przystawką, daniem głównym i kieliszkiem czerwonego wina, jednak potem należy na 1 dzień powrócić do pierwszej fazy diety.

Faza czwarta - na zawsze

Tej fazy trzeba się trzymać już do końca życia - jeśli chcemy by efekty diety były trwałe. Raz w tygodniu robimy "dzień białkowy". Codziennie  też spożywamy trzy łyżki otrąb owsianych.

Kto nie może stosować diety Dukana?

To dieta nieodpowiednia dla osób z wysokim poziomem cholesterolu oraz ze  schorzeniami nerek - faza białkowa może spotęgować ich dolegliwości.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
DIETA DUKANA - Dieta Białkowa - ZASADY, co trzeba wiedzieć?

Dieta opracowana przez francuskiego lekarza doktora Pierre'a Dukana opiera się na ograniczeniu w jadłospisie węglowodanów i tłuszczów i spożywaniu dużej ilości białka. Proces odchudzania składa się z...

Odchudzanie na białkowej diecie Dukana - jakie za i przeciw? Odchudzanie na białkowej diecie Dukana - jakie za i przeciw?

Dieta Dukana, to ostatnio jedna z najmodniejszych metod odchudzania. Opiera się na dużym spożyciu białka, co powoduje szybki i widoczny spadek wagi. Jak organizm reaguje na dietę białkową? Jakie są...

Czy wszyscy mogą stosować dietę białkową? Czy wszyscy mogą stosować dietę białkową?

Dieta Dukana (tzw. białkowa, proteinowa) przynosi spektakularne rezultaty. Największą jej zaletą jest fakt, że w trakcie kuracji niemal bez ograniczeń można jeść określone produkty. Są jednak...

Aktualizacja: 10.02.2013 18:01
Autor: KJM
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Małgorzata Walewska: kim jest? Co osiągnęła?
Małgorzata Walewska: kim jest? Co osiągnęła?

W jury programu "Twoja Twarz Brzmi Znajomo" zasiądzie światowej sławy ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.