porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
DIETA KWAŚNIEWSKIEGO. Jakie są jej zasady? Co można jeść, a jakie produkty trzeba wykluczyć z diety?
DIETA KWAŚNIEWSKIEGO. Jakie są jej zasady? Co można jeść, a jakie produkty trzeba wykluczyć z diety? Dieta Kwaśniewskiego - dieta optymalna. Wynaleziona ponad 40 lat temu przez ...
Czy Dieta Dukana jest skuteczna? Dieta Dukana (proteinowa) - zasady, jadłospis, efekty

Dieta Dukana - jakie są główne zasady tej diety? Dieta Proteinowa

Dieta Dukana (proteinowa) - zasady, jadłospis, efekty. Dieta Francuza, doktora Dukana, zrobiła w Polsce furorę. To dieta oparta przede wszystkim na białku zawartym w pokarmach. Organizm musi zużyć bardzo dużo energii, by je strawić. To również jedyna dieta, na której nie odczuwa się głodu. Jest jednak nieco monotonna i nie może być stosowana przez wszystkich, bo ma skutki uboczne. Dowiedz się, jak działa dieta Dukana i kto powinien jej unikać.
Dieta Dukana - jakie są główne zasady tej diety? Dieta Proteinowa

W tej diecie można jeść do syta i nigdy nie odczuwac głodu - jednak trzeba to robić ściśle trzymając się listy dozwolonych pokarmów.

fot.: Photos.com

Dieta Dukana dzieli się na 4 fazy. Pamiętajmy, że możemy jeść ile chcemy. Pod warunkiem, że są to dozwolone pokarmy

Faza  pierwsza, uderzeniowa

Zabronione są: pieczywo, owoce i warzywa, słodycze. Dozwolone: chude mięso, chudy nabiał, ryby, owoce morza i jajka. Ta pierwsza faza powinna trwać NIE DŁUŻEJ niż 10 dni. W tym czasie warto pić dużo (ok.2 l.) płynów - najlepiej wody, herbaty. Uwaga: dozwolone są napoje gazowane LIGHT! Alkohol jednak jest niedozwolony.

W proteiny bogate są przede wszystkim produkty zwierzęce, a w szczególności mięso. Zalecana jest konina i chudsze kawałki wołowiny. Zamiast nich warto sięgać po podroby (z wyjątkiem zawierającej dużo cukru wątroby) i drób ( z wyjątkiem tłustej gęsi i kaczki). W szczególności polecamy przygotowywanie dań z indyka i piersi kurczaka. Jagnięcina, baranina oraz wieprzowina są za tłuste.

Faza druga , naprzemienna

Do diety możemy włączyć warzywa. Ta faza powinna trwać tyle samo dni, ile faza pierwsza. Po jej skończeniu znów przechodzimy do fazy pierwszej. Fazę pierwszą z drugą stosujemy naprzemiennie, aż do momentu uzyskania odpowiedniej wagi. 

Warzywa dozwolone: pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiewki, pory, szparagi, zielona fasolka, kapusta, grzyby, seler, koper, sałata, cykoria, boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, marchew i buraki (w umiarkowanych ilościach). Warzywa zabronione: kartofle, ryż, kukurydza, groch, zielony groszek, bób, soczewica, fasola, karczochy.

Faza trzecia, utrwalająca

Utrwalamy dobre nawyki żywieniowe. Faza powinna trwać proporcjonalnie do ilości zrzuconych kilogramów (10 dni na każdy kilogram wagi). Menu można wzbogacić o następujące produkty: pełnoziarnisty chleb (do 2 kromek dziennie), ser (do kilku plasterków dziennie), makaron, ryż i ziemniaki (jeden z trzech wymienionych produktów 2 razy w tygodniu), pieczeń z polędwicy wieprzowej oraz owoce bez dużej zawartości cukru (unikajmy winogron, bananów oraz czereśni). Dwa razy w tygodniu można zjeść pełen obiad z przystawką, daniem głównym i kieliszkiem czerwonego wina, jednak potem należy na 1 dzień powrócić do pierwszej fazy diety.

Faza czwarta - na zawsze

Tej fazy trzeba się trzymać już do końca życia - jeśli chcemy by efekty diety były trwałe. Raz w tygodniu robimy "dzień białkowy". Codziennie  też spożywamy trzy łyżki otrąb owsianych.

Kto nie może stosować diety Dukana?

To dieta nieodpowiednia dla osób z wysokim poziomem cholesterolu oraz ze  schorzeniami nerek - faza białkowa może spotęgować ich dolegliwości.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
DIETA DUKANA - Dieta Białkowa - ZASADY, co trzeba wiedzieć?

Dieta opracowana przez francuskiego lekarza doktora Pierre'a Dukana opiera się na ograniczeniu w jadłospisie węglowodanów i tłuszczów i spożywaniu dużej ilości białka. Proces odchudzania składa się z...

Dieta białkowa - jakie zasady i fazy? Dieta białkowa - jakie zasady i fazy?

Cieszy się ogromną popularnością, bo w ciągu tygodnia dzięki niej można schudnąć nawet 4 kilogramy, jednocześnie jadając do syta. Jej podstawę stanowią produkty bogate w białko - chude mięso i...

Czy wszyscy mogą stosować dietę białkową? Czy wszyscy mogą stosować dietę białkową?

Dieta Dukana (tzw. białkowa, proteinowa) przynosi spektakularne rezultaty. Największą jej zaletą jest fakt, że w trakcie kuracji niemal bez ograniczeń można jeść określone produkty. Są jednak...

Aktualizacja: 10.02.2013 18:01
Autor: KJM
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Krzysztof Garbaczewski, były partner Ilony Ostrowskiej, który związał się z Moniką Brodką?
Kim jest Krzysztof Garbaczewski, były partner Ilony Ostrowskiej, który związał się z Moniką Brodką?

Jeden z najbardziej utalentowanych reżyserów młodego pokolenia widywany jest ostatnio ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.