porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jak schudnąć tuż przed urlopem? Jaka dieta, jakie ćwiczenia? Co robić, by schudnąć?
Jak schudnąć tuż przed urlopem? Jaka dieta, jakie ćwiczenia? Co robić, by schudnąć? JAK SCHUDNĄĆ TUŻ PRZED URLOPEM? Myśląc o urlopie, często zapominamy ...
Lody wkomponowane w jadłospis, sprawią że po tygodniu będziesz o 2 kilogramy lżejsza!

Czy lody odchudzają? Czy DIETA LODOWA sprzyja zgrabnej sylwetce?

Dwie łyżki lodków śmietankowych to znacznie więcej wapnia niż porcja jogurtu czy białego sera. Zaspokajają połowę twojego dziennego zapotrzebowania na ten ważny pierwiastek. Wapń odpowiada za działanie ośrodka głodu i sytości – jego odpowiedni poziom uchroni cię przed atakami wilczego apetytu.To nie jedyne zalety jedzenia lodów. Czy wiesz, że lody mogą pomóc w odchudzaniu?
Czy lody odchudzają? Czy DIETA LODOWA sprzyja zgrabnej sylwetce?
Lody są dobrym źródłem wapnia - lepszym niż jogurt i biały ser. Dodatkowo mogą pomóc w odchudzaniu. fot.: Photos.com

Odchudzające zalety lodów są związane z ich temperaturą. Jesz zimny deser – obniżasz temperaturę wewnątrz ciała – w efekcie następuje skurcz naczyń krwionośnych i uwolnienie hormonów z ośrodka termoregulacji. To właśnie dzięki nim włókna mięśniowe intensywnie produkują ciepło – organizm długo pracuje na najwyższych obrotach, nie domagając się kolejnej porcji energii.
Lody śmietankowe, owocowe i sorbety są najlepsze w „lodowej diecie”. Odchudzający jadłospis to 4 posiłki dziennie. Oparte na owocach, warzywach i oczywiście lodach. Nie zapominaj o wypijaniu przynajmniej 8 szklanek wody!

Dieta lodowa - 1. dzień

  • śniadanie (350 kalorii) – plaster białego sera polany musem z malin + kromka chleba ryżowego + koktajl z chudego mleka i 2 łyżek lodów malinowych.
  • drugie śniadanie (250 kalorii) – posiekane ugotowane na twardo jajko + pokruszony ser pleśniowy + kilka listków sałaty + pomidor skrop octem balsamicznym.
  • lunch (200 kalorii) – 3 kulki lodów owocowych posypanych jagodami lub truskawkami.
  • obiadokolacja (300 kalorii) – pierś kurczaka posypana ziołami upieczona na grillu + 2 ziemniaki + ugotowana na parze fasolka szparagowa + sałata lodowa skropiona sosem wingret.

Dieta lodowa - 2. dzień

  • śniadanie (350 kalorii) – tost z sadzonym jajkiem posypany ziołami + koktaj z soku pomidorowgo zmiksowany z kostkami lodu.
  • drugie śniadanie (200 kalorii) – 2 połówki brzoskwini z 2 łyżkami sorbetu grejpfrutowego posypane jagodami.
  • lunch (300 kalorii) – sałatka grecka: pokrojony pomidor ze świeżym ogórkiem, cebulą i serem feta (możesz dodać kilka oliwek), skrop oliwą.
  • obiadokolacja (350 kalorii) – dzwonko łososia posyp obficie przyprawami, zawiń w folię i upiecz przez 20 minut w piekarniku + 3 łyżki ryżu wymieszane z zielonym groszkiem lub kukurydzą.

Dieta lodowa - 3. dzień

  • śniadanie (350 kalorii) – 3 łyżki płatków owsianych ugotowanych w 200 ml chudego mleka, wymieszane z 2 świeżymi morelami i kulkami lodów śmietankowych.
  • drugie śniadanie (200 kalorii) – plasterki grejpfruta z 3 kulkami lodów posypane prażonymi migdałami.
  • lunch (300 kalorii) – połówki ciabatty posmaruj serkiem + 2 suszone pomidory + liście sałaty + chuda wędlina.
  • obiadokolacja (350 kalorii) – sałatka ziemniaczana: ugotowane jajka, ziemniaki i fasolka – ugotowane i pokrojone w plastry, wymieszane, doprawione świeżym majerankiem i łyżeczką majonezu light.

Dieta lodowa - 4. dzień

  • śniadanie (350 kalorii) – razowa kanapka z liściem sałaty, plastrem szynki, żółtego sera i pomidora + koktajl z jogurtu naturalnego, kulki lodów owocowych i kilku truskawek.
  • drugie śniadanie (200 kalorii) – pucharek lodów: waniliowych, czekoladowych i sorbetu z melona, udekorowany mrożonym arbuzem lub melonem.
  • lunch (300 kalorii) – sałatka: kilka liści sałaty + pomidor + feta + orzechy włoskie + 1/2 szklanki świeżych malin skropione octem balsamicznym. Można zjeść z kawałkiem bułki żytniej.
  • obiadokolacja (350 kalorii) – filet z dorsza obsypany ziołami i usmażony + 3 młode ziemniaki + porcja kwaszonej kapusty.

Dieta lodowa - 5. dzień

  • śniadanie (350 kalorii) – wymieszaj brzoskwinię, 5 truskawek i pół banana z łyżką żurawin i kulką sorbetu pomarańczowego.
  • drugie śniadanie (250 kalorii) – naleśnik posmarowany serkiem waniliowym i 2 kulkami sorbetu truskawkowego + 4 truskawki.
  • lunch (300 kalorii) – zielona sałata wymieszana z pokruszonym serem pleśniowym i gruszką + garść czerwonych porzeczek + kilka listków mięty, wymieszaj i skrop oliwą. Zjedz z kawałkiem bagietki.
  • obiadokolacja (300 kalorii) – ugotowany makaron, wymieszany z oliwą i posiekanymi liśćmi bazylii + upieczona pierś kurczaka + pomidor.

Dieta lodowa - 6. dzień

  • śniadanie (350 kalorii) – omlet z 2 jajek + maliny + 2 kulki lodów śmietankowych.
  • drugie śniadanie (200 kalorii) – sałatka z mango: wymieszaj pokrojone w kostkę mango z połówkami truskawek + 2 kulki sorbetu z czarnej porzeczki lub grejpfruta.
  • lunch (300 kalorii) – 2 naleśniki posmarowane twarożkiem ze spażonymi liśćmi szpinaku.
  • obiadokolacja (300 kalorii) – ciabatta z mozarellą i kilkoma plastrami pomidora udekorowana bazylią.

Pamiętaj! 100 g lodów śmietankowych to 160 kalorii, 100 g lodów owocowych i jogurtowych to 110 kalorii, 100 g sorbetu to 80 kalorii. Zdecydowanie więcej kalorii mają lody, które zawierają dodatki: migdały, orzechy, ciastka, czekoladę czy kandyzowane owoce, lody oblane polewami smakowymi czy likierami.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jak zredukować ilość tłuszczu w diecie?

Po to, by utrzymać wagę, nie powinno się spożywać więcej niż 60-70 g tłuszczu dziennie. Jeśli zaś chcesz schudnąć, powinno ci wystarczyć 30 gramów. Oto kilka sposobów, które pomogą ci zmniejszyć...

Aktualizacja: 06.08.2013 13:05
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Katarzyna Proniewicz - Jaszczak: kim jest? [RODZINA, KARIERA]
Katarzyna Proniewicz - Jaszczak: kim jest? [RODZINA, KARIERA]

Katarzyna Proniewicz - Jaszczak to dziennikarka przez lata związana z TVP ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.