porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jak wyszczuplić nogi po ciąży? Jakie zabiegi, ćwiczenia i kosmetyki pomogą ci zrzucić tłuszczyk z nóg?
Ćwiczenia na brzuch po ciąży - jak zrzucić brzuch po ciąży? Ciało po ciąży, ciało po porodzie. Odchudzanie i dieta po ciąży.

Jak wyszczuplić i ujędrnić brzuch po ciąży? Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej po ciąży?

To normalne, że w ciąży brzuszek rośnie. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy nie znika po porodzie. Co możesz wtedy zrobić? Jak zgubić brzuszek po ciąży i porodzie?

Przez dziewięć miesięcy ciąży ciągle się powiększał. Przez sześć tygodni po porodzie codziennie będzie robił się  mniejszy, gdyż macica, za sprawą hormonów, wraca do dawnego rozmiaru. Hormony nie zlikwidują jednak nadmiaru tkanki tłuszczowej, która odkładała się również i w tym miejscu. By doprowadzić tę okolicę ciała do porządku, wypróbuj:

* Kosmetyki ujędrniające, uelastyczniające i wyszczuplające. Sprawią, że nadmiar skóry szybciej się „wchłonie”, pomogą usunąć też zbędną tkankę tłuszczową. Działają na podobnej zasadzie, co preparaty wyszczuplające, ale mają dodatkowo w składzie kompleksy, które przyspieszają odbudowę włókien kolagenu i elastyny,  odpowiedzialnych za jędrność skóry, i w ten sposób dodają skórze sprężystości. By działały, powinnaś stosować je dwa razy dziennie, najlepiej tuż po kąpieli lub prysznicu, gdyż rozgrzana skóra lepiej chłonie składniki aktywne. Nakładając krem, staraj się nie rozciągać naskórka – rozmasuj preparat palcami, a potem delikatnie uciskaj skórę. W ten sposób dodatkowo poprawisz krążenie krwi.

* Zabiegi wyszczuplające. Wypróbuj te, które prócz wyszczuplania przywracają skórze jędrność, np:

- zabiegi wykorzystujące kosmetyki – kosmetyczka nakłada na brzuch preparaty, które wzmacniają włókna kolagenu i przyspieszają regenerację skóry. Częścią zabiegu jest zwykle masaż -  manualny bądź z pomocą specjalistycznej aparatury – który sprawia, że skóra lepiej i szybciej wchłania substancje zawarte w nałożonym wcześniej kosmetyku. 

- zabiegi na podczerwień. Brzuch masowany jest  głowicą emitującą promieniowanie podczerwone. Powoduje to rozgrzewanie głębokich warstw skóry (by zapobiec poparzeniom, aparat chłodzi jednocześnie powierzchnię ciała).  Promieniowanie kurczy porozciągane włókna kolagenu, a jednocześnie pobudza skórę do wytwarzania nowych.

- masaże pompą próżniową. To specjalistyczne urządzenie, w którym wysiłek fizyczny łączy się z działaniem podciśnienia. W szczelnej, sięgającej powyżej bioder kapsule znajduje się bieżnia, rowerek lub stepper. Gdy zaczynasz na nim ćwiczyć, aparat wytwarza podciśnienie, które poprawia krążenie krwi w skórze.  Pod jego wpływem z tkanki tłuszczowej uwalniają się tłuszcze,  które są  szybko transportowane do tkanki mięśniowej i spalane.

* Gimnastyka.Oponki” najłatwiej zwalczyć z pomocą ćwiczeń. Jeśli będziesz trenować codziennie, choćby po 10-15 minut, pozytywne efekty zauważysz już po dwóch tygodniach. Oto propozycje ćwiczeń:

1. Usiądź z nogami ugiętymi w kolanach. Dłonie spleć przed sobą. Odchyl się do tyłu, napinając mięśnie brzucha i unosząc stopy nad podłogą. Następnie skręć tułów w lewo, a kolana w prawo, dłonie opuść zaś w kierunku podłogi. Postaraj się utrzymać równowagę. Wróć do pozycji wyjściowej i zrób to samo na drugą stronę. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.

2. Połóż się na podłodze, wyprostowane ręce ułóż wzdłuż tułowia. Podnieś nogi do pionu, prostując je w kolanach. Wciągnij brzuch i unieś biodra o jakieś 5-6 centymetrów, w tej pozycji wytrzymując kilka sekund. Powtórz piętnaście razy.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Aktualizacja: 04.04.2013 10:03
Źródło: mowimyjak.pl
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Marek Bukowski, zdobywca Telekamery 2013 dla najlepszego aktora?
Kim jest Marek Bukowski, zdobywca Telekamery 2013 dla najlepszego aktora?

Marek Bukowski, który w latach 90-tych był gwiazdą polskiego kina ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Ciąża - Absolutnie wszystko o ciąży. Ciąża - sprawdź porady ekspertów. Kalendarz Ciąży. Ciąża Tydzień Po Tygodniu. Imiona dla Dzieci. Wszystko o Porodzie. Ciąża - ważne informacje i najlepsze porady. Kalendarz i przebieg ciąży. Zdrowie kobiety w ciąży. Poród. Połóg. Karmienie niemowląt i poradnik laktacyjny. Sposób na przeziębienie w ciąży. Czy można uprawiać seks w ciąży? Czego nie wolno w ciąży? - Ciąża miesiąc po miesiącu - Badania w ciąży. Ile trwa ciąża. Ciąża tydzień. Kalendarz ciąży tydzień po tygodniu. Ciąża po ciąży. Jak zrobić test ciążowy. Ciąża pozamaciczna. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.