W Polsce jesienią i zimą naświetlenie słoneczne jest bardzo małe, a co za tym idzie – wchłanianie witaminy D przez skórępraktycznie nie występuje. Dlatego u ponad połowy Polaków można stwierdzić niedobór witaminy D.
fot.: Photos.comPromienie słoneczne dostarczają nam ok. 80 proc. potrzebnej witaminy D, pozostałe 20 proc. przyjmujemy z pokarmem - jedząc tłuste ryby morskie, mleko i jego przetwory oraz jajka.
Niestety, w Polsce jesienią i zimą naświetlenie słoneczne jest bardzo małe, a co za tym idzie – wchłanianie witaminy D przez skórę praktycznie nie występuje. Dlatego u ponad połowy Polaków można stwierdzić niedobór witaminy D.
Witamina D jest nie tylko niezbędna do prawidłowego rozwoju kości i zębów. Prawidłowy poziom tej witaminy chroni organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Osoby z niedoborem witaminy D są narażone na rozwój nadciśnienia tętniczego, zawał i udar.
Niskie stężenie witaminy D zwiększa ryzyko insulinooporności i dysfunkcji komórek beta trzustki, a w konsekwencji może prowadzić do otyłości, zespołu metabolicznego i cukrzycy.
Zauważono, że osoby chore na stwardnienie rozsiane, toczeń czy łuszczycę mają obniżony poziom witaminy D. Jak zapobiegać niedoborom witaminy D.
W naszym klimacie, w okresie od maja do września, wystarczy 20-minutowy spacer w słoneczny dzień, z odkrytymi rękami, bez zastosowania filtrów UV, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. W pozostałych miesiącach, a także w dni pochmurne, niezbędne jest jej uzupełnianie za pomocą diety, zawierającej ryby morskie, mleko i jego przetwory, jajka. Od października do marca warto przyjmować witaminę D w tabletkach.
Słoneczny kwadrans - tyle wystarczy, żeby nasza prywatna linia produkcyjna witaminy D wykonała plan. Każda minuta więcej na słońcu wywołuje zamieszanie w skórze. To niestety może skończyć się nie...
Codzienna porcja promieniowania ultrafioletowego jest tak samo ważna, jak porcja witamin i pierwiastków mineralnych. Pod wpływem promieni słonecznych w ludzkiej skórze powstaje witamina D, która ma...
Fosfor, jako składnik mineralny naszego pożywienia jest obecny w każdej naszej komórce, ponieważ jest nam niezbędny do przeżycia. W naszym organizmie znajduje się około 600-700 g fosforu i bierze on...
najnowsze pytaniaMasz hemoroidy? Hemoroidy da się wyleczyć! Kup leki na hemoroidy ...
Mariusz Pujszo jest wiązany z polskim obciachem w Cannes. Zuza ...
Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.
