Jeżeli objawy, takie jak przygnębienie, smutek, brak chęci do robienia czegokolwiek, trudności ze skupieniem uwagi, ospałość, pojawiły się wraz z nadejściem okresu jesienno-zimowego, prawdopodobnie cierpisz na tak zwaną depresję sezonową. Nie należy jej lekceważyć, by nie przekształciła się w bardziej przewlekły rodzaj depresji.

Jednym z czynników powodujących powstanie depresji sezonowej jest ograniczenie naturalnego, dziennego światła, krótko mówiąc: słońca.

Depresji sezonowej możesz zaradzić na kilka sposobów:

• chodzić na seanse doświetlające (są specjalne solaria z lampami emitującymi tzw. światło słoneczne);
• kupić żarówki lub diody emitujące żółte, najbardziej zbliżone do naturalnego światła;
• dodać jasne kolory do swojego otoczenia i – koniecznie! – zaplanować aktywny wysiłek fizyczny (spacery, biegi itp.).

Lepiej zareagować już w początkowej fazie objawów depresji. Jednym z przykrych efektów poddania się depresji zimowej może być zwolnienie metabolizmu i przyrost masy ciała.