porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Dlaczego zęby stają się nadwrażliwe?
Dlaczego zęby stają się nadwrażliwe? Kiedy jesz lub pijesz zimne, gorące, kwaśne lub słodkie pokarmy ...
Dieta na dobry nastrój - jakie produkty są naturalnymi antydepresantami?

Naturalne ANTYDEPRESANTY. Co jeść, żeby poprawić sobie nastrój?

Jesień to taka pora roku, która jak żadna inna negatywnie wpływa na nasz nastrój. Jak nie dać się takiej pogodzie? Wystarczy jeść z głową – mówimy, jakie produkty poprawią nasz nastrój.
Naturalne ANTYDEPRESANTY. Co jeść, żeby poprawić sobie nastrój?

Jedz orzechy, bo zawierają kwasy omega 3 i 6, które mają zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy.

fot.: Photos.com

Aby móc cieszyć się dobrym nastrojem musisz zapewnić naszemu organizmowi takie „paliwo”, które pozwoli działać mu sprawnie przez długi czas. Głód, puste kalorie i niedobory niektórych składników są gwarancją podłego humoru, a nierzadko także bólu głowy.

Dieta na dobry nastrój

Najważniejsze w naszej diecie powinny być węglowodany, które są świetnym źródłem energii, dodatkowo pobudza wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dlatego też w naszym jadłospisie koniecznie umieśćmy jak najmniej przetworzone produkty zbożowe: kasze, ryż (polecamy pełnoziarnisty), chleb razowy, płatki (najlepiej owsiane, orkiszowe i jęczmienne).

Musimy pamiętać również o tym, aby dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość kwasów omega 3 i 6, które mają zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy. Stąd koniecznie jedzmy ryby (najlepiej morskie), orzechy i nasiona.

Niezwykle istotne są też witaminy z gruby B. Szczególnie niedobory witaminy B1 i B6 mogą skutkować zmęczeniem i brakiem energii. Ich źródłem są m.in. pestki, zielone warzywa (groszek, brokuły, szpinak), kiełki i chude mięso.

W sytuacjach awaryjnych

Jeśli twój nastrój jest wręcz katastrofalny, naturalnie możesz wspomóc się czekoladą. Najlepsza będzie ta z dużą zawartością kakao albo z dodatkiem bakalii. Dzięki temu zapewnimy sobie odpowiednią dawkę magnezu, o działaniu antystresowym, ale i porozpieszczamy nasze kubki smakowe.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
DEPRESJA w Europie. Czy w UE pracodawcy radzą sobie z depresją wśród pracowników? DEPRESJA w Europie. Czy w UE pracodawcy radzą sobie z depresją wśród pracowników?

Podobno 10% populacji cierpi na depresję. W UE co dziesiąty pracownik z powodu depresji idzie na zwolnienie, co daje średnio rocznie 21 tys. dni roboczych nieobecności w pracy. Ale depresja to nie...

Ziołowe antydepresanty bez recepty - czy na pewno każdy może je zażywać?

Korzeń żeń-szenia, wyciąg z kwiatu dziurawca i inne ziołowe antydepresanty potrafią znacznie polepszyć humor i wzmocnić naszą odporność. O czym musimy pamiętać podczas ich przyjmowania? Czy są do...

Czy LEKI ANTYDEPRESYJNE UZALEŻNIAJĄ? Czy bać się antydepresantów?

Sprawdź, jakie jest działanie współczesnych leków przeciwdepresyjnych, przepisywanych na depresje oraz zaburzenia lękowe, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Czy jest się czego obawiać?

Aktualizacja: 04.06.2014 09:01
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Sabina Altynbekova? [VIDEO]
Kim jest Sabina Altynbekova? [VIDEO]

Czym byłby internet bez swoich gwiazd? Tą najnowszą jest Sabina ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.