porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jaką drogę do przeszczepu musi przejść córka Salety, Nicole? Córka Przemysława Salety, Nicole, czeka na drugi przeszczep nerki. Profesor ...
Jak wzmocnić odporność organizmu? Jaka dieta i styl życia?

Jakie są sposoby na WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI?

Jak wzmocnić swoją odporność organizmu? Możesz wzmocnić swoją odporność, nie stosując żadnych lekarstw ani suplementów. Wystarczą małe korekty w codziennym postępowaniu. Potrawy wzmacniające odporność. Co jeść, by podnieść ODPORNOŚĆ organizmu?
Jakie są sposoby na WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI?

Co jeść, aby wzmocnić organizm?

fot.: Photos.com

1. Objadaj się cytrusami

Twój organizm nie wytwarza witaminy C. Tymczasem dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 70 mg.  Znajdziesz ją w owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, aronii, szpinaku i innych zielonych warzywach.

2. Długo śpij

Podczas snu w organizmie wytwarza się hormon wzrostu, który stymuluje szpik kostny do produkcji ciał odpornościowych. Melatonina, zwana też hormonem snu, ma właściwości przeciwutleniające i zapobiega rozwojowi infekcji wirusowych.

3. Śmiej się jak najczęściej

Wtedy bowiem znacznie się obniża poziom hormonów stresu, np. kortyzolu, które upośledzają pracę systemu odpornościowego.

4. Pokochaj jogurt

Żywe kultury bakterii są jak naturalne antybiotyki – wspaniale wzmacniają odporność i hamują rozwój infekcji.

5. Pamiętaj o żelazie

Większość kobiet nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości żelaza. A jego niedobór osłabia system immunologiczny i może doprowadzić do anemii. Żelazo znajdziesz w mięsie, wątrobie, kaszance, krwistych stekach, w skorupiakach, żółtkach jaj, roślinach strączkowych, orzechach, ryżu pełnoziarnistym, tofu, rybach, ciemnym pieczywie, grubej kaszy.

6. Gimnastykuj się

Regularne ćwiczenia, których tempo jest dostosowane do naszych możliwości, wpływa korzystnie na pracę systemu odpornościowego. Jeśli jesteś bywalczynią siłowni - uważaj! Zbyt intensywny trening może upośledzić produkcję białych krwinek, chroniących przed infekcjami.

7. Zafunduj sobie 5-dniowe oczyszczanie organizmu

Na ten czas zrezygnuj z alkoholu i kofeiny. Jedz dużo owoców i pij co najmniej 2 l wody dziennie. 5 Dni takiej diety odciąży wątrobę, nerki i układ limfatyczny.

8. Jedz więcej czosnku

Wtedy ryzyko zachorowania na grypę czy złapanie przeziębienia znacząco maleje.

9. Pij świeżo wyciskane soki

Zarówno z owoców, jak i z warzyw, np. jabłek, marchwi, buraków. Soki to skoncentrowane źródło przeciwutleniających witamin A, C i E, które zwalczają wolne rodniki. A wiadomo wolne rodniki mają zgubne działanie na tkanki organizmu, a tym samym na działanie wszystkich narządów.

Potrawy wzmacniające odporność

ZOBACZ WIDEO Zdrowa i smaczna - kuchnia Marioli i Józka

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
WITAMINA C. Dlaczego przydaje się, gdy mamy osłabioną odporność? WITAMINA C. Dlaczego przydaje się, gdy mamy osłabioną odporność?

Witamina C uważana jest za znakomity środek wzmacniający odporność organizmu. Znakomicie łagodzi objawy przeziębienia. Witaminę C najlepiej spożywać w naturalnej postaci, jedząc owoce i warzywa. Ale...

Aktualizacja: 17.01.2014 12:36
Autor: MK
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Marek Cichucki - kim jest? [KARIERA, sprawa GOLGOTA PICNIC]
Marek Cichucki - kim jest? [KARIERA, sprawa GOLGOTA PICNIC]

Marek Cichucki to polski aktor teatralny i filmowy, o którym ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.