porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Wyszukiwarka leków refundowanych. Czy LEK JEST REFUNDOWANY, gdzie sprawdzisz? Lista leków refundowanych jest długa i trudna w obsłudze, ale ...
JAK SIĘ USTRZEC PRZEZIĘBIENIA I GRYPY. Gdy na dworze deszcz i wiatr, można bardzo łatwo przeziębić się. Podpowiadamy, jak uniknąc kataru i kaszlu

Jak zapobiec przeziębieniu i grypie? Sposób na przeziębienie i grypę

Jak ustrzec się przeziębienia i grypy? Dieta bogata w witaminy, długi sen, ruch na świeżym powietrzu. To tylko kilka sposobów na to, by nie dać się przeziębieniu. A gdy już złapie nas zimowo-wiosenne przeziębienie, można je zwalczyć w zarodku tymi samymi sposobami, których nie zastosowaliśmy, by jej uniknąć. Jakie to sposoby?

Przeziębienie to zwykle wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych. Padamy jego ofiarą, gdy mamy osłabiony system odpornościowy. Wówczas nasz organizm nie walczy skutecznie z wirusami, które go atakują. Zatem warto go wzmocnić i przygotować do boju. Jak to zrobić?

W walce z przeziębieniem i grypą pomogą warzywa i owoce

Istotna jest właściwa dieta bogata w witaminy. W okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę, warto jeść owoce i warzywa. W tym czasie potrzebne nam są bogate w witaminę C cytrusy i jabłka. Dobrze jest jeść kiszoną kapustę i pić zieloną energetyczną herbatę. Do posiłków można dodawać składniki wzmacniające system odpornościowy: czosnek i cebulę. Dobrze, by były surowe, bo podczas gotowania tracą swoje cenne właściwości. Gdy na zewnątrz temperatura jest niska, to do menu włączmy rozgrzewające i bogate w składniki odżywcze kasze (wszystkie rodzaje).

ZOBACZ >> Jak uchronić rodzinę i siebie przed grypą (nie tylko świńską) >>

Ćwiczenia - najlepiej na świeżym powietrzu

Przed przeziębieniem może uchronić nas sport. Na ćwiczenia na świeżym powietrzu zarezerwujmy przynajmniej pół godziny dziennie. Jeśli jest to niemożliwe, to chociaż raz w tygodniu ćwiczmy przez 45 minut. Gdy nie lubimy ćwiczyć, to skuteczny będzie spacer w żwawym tempie, taniec lub pływanie. Naszą odporność poprawia również… śmiech. Zatem chociażby z tego powodu warto spojrzeć na świat przez różowe okulary i śmiać się do woli.

Ważny i cenny sen pomoże ustrzec się przeziębieniu i grypie

Bardzo ważny jest sen. W tym czasie organizm regeneruje się, by następnego dnia ponownie dobrze funkcjonować. By system odpornościowy właściwie działał, dorosły człowiek powinien spać ok. 7 godzin.

Istotne jest hartowanie. Odporność poprawiają tzw. naprzemienne prysznice (raz zimna, a raz ciepła woda) oraz sauna. Pomocne jest także wietrzenie sypialni (nawet jeśli na zewnątrz jest 20 stopni).

Jak ustrzec się przeziębienia i grypy? Ubiór na cebulkę

Ważny jest właściwy ubiór. Gdy pogoda jest zmienna, dobrze ubierać się na cebulę i w razie potrzeby zdjąć część ubrać. Najważniejsze, by nie doprowadzić do pocenia się. Gdy z mokrym czołem wyjdziemy na zimniejsze powietrze i wiatr, to przeziębienie mamy niemal murowane.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Czym jest przeziębienie, jak je odróżnić od innych infekcji?

Z przeziębieniem można się dość szybko uporać, ale najpierw trzeba poznać przeciwnika. Mówimy, że jesteśmy przeziębieni, ale czy wiemy, co to znaczy? Jaki związek z zachorowaniem ma wyziębienie...

Jak nie dać się grypie i przeziębieniu? Jak nie dać się grypie i przeziębieniu?

Chcesz uniknąć grypy i przeziębienia? Zacznij wspierać odporność swojego organizmu już teraz. Postaw na właściwą dietę i zdrowy tryb życia, pamiętaj o regularnym ruchu, a także wysypianiu się i...

Aktualizacja: 06.06.2013 10:03
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Kei Nishikori, odkrycie US Open?

Tegoroczny wielkoszlemowy US Open obfitował w wiele niespodzianek. Jednak najwięcej ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.