porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Bezsenność: dlaczego nie możesz spać?
Bezsenność: dlaczego nie możesz spać? Ciągłe zmęczenie, sińce pod oczami, apatia to niektóre ze skutków ...
SZTYWNY KARK, BÓL KARKU. WYKONAJ PROSTE ĆWICZENIA ZANIM ZACZNIE BOLEĆ

Sztywność karku. Jak pozbyć się sztywnego karku i bólu?

Jeśli godzinami siedzisz przed komputerem albo przed telewizorem oglądając serial za serialem, to nie ma rady, kiedyś poczujesz to w plecach, karku czy szyi. Nie musisz czekać, aż zacznie boleć. Wypróbuj kilka prostych ćwiczeń zalecanych specjalnie dla mięśni karku. Zacznij już dziś. Zobacz jak sobie pomóc przy sztywności lub bólach karku?

Proste ćwiczenia na sztywność karku

- Nos w stronę pachy: Przesuń nos w stronę prawej pachy, jakbyś chciał ja powąchać. Następnie wyciągnij do dołu i lekko za siebie lewą rękę, jakbyś chciał dosięgnąć podłogi. Tak, aby poczuć lekkie pociągnięcie z lewej strony i z tyłu karku. W tej pozycji wytrzymaj przez ok. 10 sek. Powtórz ćwiczenie 4 razy. Następnie wykonaj ćwiczenie z drugą ręką.

- Słuchaj swoich barków: Pochyl głowę na prawą stronę tak, jakbyś chciał położyć ucho na ramieniu. Prawą ręka łagodnie naciskaj głowę w kierunku ramienia. Jednocześnie trzymaj lewe ramię opuszczone. W tej pozycji wytrzymaj przez 10 sek. Powtórz ćwiczenie 4 razy, następnie w ten sam sposób rozciągnij druga stronę. Czujesz rozluźnienie?

- Wciągnij brodę:  Znajdź w swoim najbliższym otoczeniu przedmiot znajdujący się mniej więcej na poziomie twoich oczu. A teraz, nie odrywając od niego oczu, przyciągaj brodę do piersi tak, aby utworzył się podwójny podbródek. Nie opuszczaj głowy. Bez szczególnego wysiłku wytrzymaj w tej pozycji 10 sek. Powtórz ćwiczenie od 4 do 6 razy. Wykonując to ćwiczenie prawidłowo, będziesz wyglądać jak gołąb, ale jest to warte wysiłku, gdyż skutecznie porusza mięśnie, znajdujące się z tyłu czaszki.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Bóle REUMATYCZNE stawów: Jak leczyć reumatyzm, DOMOWE SPOSOBY Bóle REUMATYCZNE stawów: Jak leczyć reumatyzm, DOMOWE SPOSOBY

Reumatyzm przestał być chorobą osób starszych, obecnie, co raz młodsi narzekają na dopadające ich schorzenia reumatyczne. Bóle i sztywność w stawach dolega nawet 20-latkom. Jak leczyć bóle w stawach?...

Bolą Cię plecy? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup w pracy i jak zlikwidować ból pleców Bolą Cię plecy? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup w pracy i jak zlikwidować ból pleców

Ból kręgosłupa to częsty problem osób pracujących wiele godzin w pozycji siedzącej. Złe nawyki mogą doprowadzić do poważnych kontuzji dlatego warto wcześniej konsekwentnie zadbać o plecy. Skąd się...

Co robić, gdy boli kręgosłup? Jak zadbać o kręgosłup? Co robić, gdy boli kręgosłup? Jak zadbać o kręgosłup?

Nadwaga, brak ruchu, ślęczenie przed komputerem, dźwiganie ciężkich toreb, chodzenie na wysokich obcasach – to wszystko ma fatalny wpływ na kręgosłup. Dlatego na bóle kręgosłupa skarży się...

Aktualizacja: 26.06.2012 12:10
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Grażyna Błęcka-Kolska? [KARIERA, RODZINA]
Kim jest Grażyna Błęcka-Kolska? [KARIERA, RODZINA]

Grażyna Błęcka-Kolska to aktorka znana nam przede wszystkim z komedii ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.