porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jak ustrzec się przed grypą?
Jak ustrzec się przed grypą? Profilaktyka jest najbardziej niedocenianą metodą leczenia. Sami lekarze natomiast podkreślają ...
Po przebytej grypie należy odbudować swój układ odpornościowy

Jak odzyskać siły po przebytej grypie?

Leczenie grypy przebiegało prawidłowo, masz dobre wyniki badań, a mimo to wciąż czujesz się osłabiony? Nawet jeśli twój organizm pozbył się wirusa grypy, powrót do formy może zająć jeszcze kilka tygodni. Jak odbudować swoją odporność? Postaw na zdrową żywność i aktywny wypoczynek.
Jak odzyskać siły po przebytej grypie?

Najlepszym źródłem witamin i minerałów dla osłabionego organizmu są owoce i warzywa.

fot.: Piotr Mastalerz

Grypa oddziałuje na układ immunologiczny

Przebyta grypa osłabia nasz układ immunologiczny. Odbudowanie odporności może zająć nawet kilka tygodni. Tyle czasu bowiem potrzebuje ludzki organizm, by w pełni zregenerować siły. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc po przebytej grypie.

Zadbaj o prawidłowe odżywianie

Aby wzmocnić organizm skomponuj dietę bogatą w substancje odżywcze. Jedz zdrowo, unikaj produktów słabej jakości. Najwięcej wartości mają świeże owoce i warzywa. Witaminę A dostarczą żółte i czerwone warzywa, witaminę B orzechy i słonecznik, zaś witaminę C papryka, pietruszka i kiwi.

Walcząc z grypą organizm zużywa dużo białka, dlatego po chorobie rekonwalescent musi uzupełnić jego niedobór. Pomogą mu w tym jajka na miękko, ryby morskie, owoce morza, chude biało mięso oraz jogurty, kefiry i inne produkty mleczne.

W okresie rekonwalescencji warto też sięgać po kaszę gryczaną i jaglaną – bogatą w niezbędny dla układu immunologicznego magnez.

Niezastąpione w zdrowym odżywaniu są też bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe ryby. Jedząc makrele, łososia, halibuta, dorsza, śledzia lub sardynki z pewnością podniesiesz odporność swojego organizmu.

Aktywny tryb życia wzmacnia układ odpornościowy

Po grypie należy popracować nad swoją kondycją fizyczną. Każdy wysiłek wzmaga produkowanie endorfin, które nie bez powodu nazywane są hormonami szczęścia. Im więcej endorfin, tym lepiej funkcjonuje nasz organizm. Po przebytej chorobie należy regularnie wypoczywać, przesypiać minimum 8 godzin i spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Znajdź czas na codzienne przynajmniej półgodzinne spacery do parku lub lasu. Jeśli lubisz sport, a twój organizm powoli odzyskuje siły, możesz zwiększyć wysiłek fizyczny. Polecamy basen, aerobik, fitness lub siłownie. Tak naprawdę każda aktywna forma wypoczynku niesie ze sobą szereg zdrowotnych korzyści.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Czy trzeba bać się grypy?

Zbliża się sezon grypowy. Czy warto bać się tej choroby i co zrobić, by się przed nią uchronić?

Aktualizacja: 06.06.2013 10:01
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Sabina Altynbekova? [VIDEO]
Kim jest Sabina Altynbekova? [VIDEO]

Czym byłby internet bez swoich gwiazd? Tą najnowszą jest Sabina ...

BAZA PORAD

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.