porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Włoska SERIE A - w jakiej telewizji można obejrzeć mecze włoskiej ligi? Wielu kibiców ligi włoskiej na początku sezonu 2012/13 musiało przeżyć ...
Rzut oszczepem to efektowna, ale trudna i niebezpieczna konkurencja lekkoatletyczna

Jak rzucać oszczepem?

Próbowałeś kiedyś wziąć sportowy oszczep do ręki i wykonać rzut? To pozornie łatwe zadanie, ale żeby dojść do mistrzostwa, trzeba poznać arkana tej trudnej technicznie i wymagającej wielkiej siły konkurencji sportowej. Mówimy jak zacząć. A to również wcale nie jest takie łatwe.

Rozgrzewka przed rzutem

Trenerzy zalecają, żeby przed rozpoczęciem rzucania dobrze się rozgrzać, a szczególnie porozciągać mięśnie. Należy też dobrać właściwy oszczep do wieku – seniorski waży 800 gramów, kobiecy 600, a do celów treningowych produkuje się także sprzęt w innych, niższych wagach. Na samym początku najlepiej skorzystać właśnie z tych lżejszych.

Jak rzucać oszczepem?

Oszczep należy trzymać prosto w poziomie. Początkujący powinni zaczynać od krótkiego rozbiegu, złożonego np. z trzech kroków. Im lepiej zawodnik będzie się czuł w tej konkurencji i im więcej doświadczenia nabierze, tym dłuższe powinny być rozbiegi.

Gdy opanuje się i ustabilizuje szybkość, można się już pokusić o 10-15 kroków. W końcowej fazie rozbiegu wykonuje się przeplatankę, jednocześnie przesuwając oszczep do tyłu. Ręka rzucająca powinna być wtedy równoległa do podłoża, a grot - znaleźć się mniej więcej na wysokości oka zawodnika. Potem skręca się tułowie w kierunku rzutu z jednoczesnym odchyleniem do tyłu. Wtedy wykonuje się rzut, po którym należy jeszcze przy pomocy odpowiedniej techniki tzw. przeskoku wyhamować impet. Na końcu rozbiegu jest bowiem linia, której przekroczenie oznacza spalenie próby.

Brzmi łatwo? Możliwe, ale wszystko jest dosyć skomplikowane. Mimo to zachęcam do spróbowania. Może w ten sposób odnajdziemy kolejnych zdobywców olimpijskich medali?

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jakie nagrody czekają na medalistów lekkoatletycznych mistrzostw świata 2013 w Moskwie?

Od kilkunastu lat światowa federacja IAAF zaprzestała wynagradzania najlepszych zawodników w lekkoatletycznych mistrzostwach świata samochodami osobowymi.  Najlepsi zaczęli być wynagradzani...

Skład polskiej reprezentacji na mistrzostwa Europy w lekkoatletyce - kto nie pojedzie?

27 czerwca rozpoczynają się letnie mistrzostwa Europy lekkoatletyce. Polski Związek Lekkiej Atletyki już wybrał naszą reprezentację. Nie zabraknie doświadczonych zawodników, lecz nie wszystkie...

Jak przeprowadzić rozgrzewkę?

Przed każdym wysiłkiem fizycznym, a szczególnie przed konkretnym treningiem w specyficznej dziedzinie sportu niezbędna jest właściwa rozgrzewka. Ale jak właściwie przeprowadzić rozgrzewkę, żeby...

Aktualizacja: 03.09.2014 19:14
Autor:
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Patrick Modiano, laureat literackiej Nagrody Nobla 2014. Kim jest?
Patrick Modiano, laureat literackiej Nagrody Nobla 2014. Kim jest?

Poznaliśmy kolejnego laureata literackiej Nagrody Nobla. W 2014 roku został ...

BAZA PORAD

Mowimyjak.pl duży i popularny portal poradniczy. Porady, fakty sportowe z najważniejszych wydarzeń, o celebrytach w sporcie, o zdrowym stylu życia, sporcie i rekreacji. Informacje i ciekawe artykuły o tematyce sportowej: jak nauczyć się pływać, jak zostać sędzią, ile zarabia się w sporcie, które dyscypliny są najpopularniejsze, kto jest najlepszym trenerem a kto piłkarzem, która drużyna zagra na Euro 2012, co wiemy o gwiazdach sportu, na czym polega trening. Poradniki dotyczące najważniejszych dyscyplin sportowych: piłka, piłka nożna, futbol, mundial, Euro 2012, f1, tenis, boks, skoki narciarskie, sporty zimowe.  Porady na każdy temat

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.