porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Włoska SERIE A - w jakiej telewizji można obejrzeć mecze włoskiej ligi? Wielu kibiców ligi włoskiej na początku sezonu 2012/13 musiało przeżyć ...
Rzut oszczepem to efektowna, ale trudna i niebezpieczna konkurencja lekkoatletyczna

Jak rzucać oszczepem?

Próbowałeś kiedyś wziąć sportowy oszczep do ręki i wykonać rzut? To pozornie łatwe zadanie, ale żeby dojść do mistrzostwa, trzeba poznać arkana tej trudnej technicznie i wymagającej wielkiej siły konkurencji sportowej. Mówimy jak zacząć. A to również wcale nie jest takie łatwe.

Rozgrzewka przed rzutem

Trenerzy zalecają, żeby przed rozpoczęciem rzucania dobrze się rozgrzać, a szczególnie porozciągać mięśnie. Należy też dobrać właściwy oszczep do wieku – seniorski waży 800 gramów, kobiecy 600, a do celów treningowych produkuje się także sprzęt w innych, niższych wagach. Na samym początku najlepiej skorzystać właśnie z tych lżejszych.

Jak rzucać oszczepem?

Oszczep należy trzymać prosto w poziomie. Początkujący powinni zaczynać od krótkiego rozbiegu, złożonego np. z trzech kroków. Im lepiej zawodnik będzie się czuł w tej konkurencji i im więcej doświadczenia nabierze, tym dłuższe powinny być rozbiegi.

Gdy opanuje się i ustabilizuje szybkość, można się już pokusić o 10-15 kroków. W końcowej fazie rozbiegu wykonuje się przeplatankę, jednocześnie przesuwając oszczep do tyłu. Ręka rzucająca powinna być wtedy równoległa do podłoża, a grot - znaleźć się mniej więcej na wysokości oka zawodnika. Potem skręca się tułowie w kierunku rzutu z jednoczesnym odchyleniem do tyłu. Wtedy wykonuje się rzut, po którym należy jeszcze przy pomocy odpowiedniej techniki tzw. przeskoku wyhamować impet. Na końcu rozbiegu jest bowiem linia, której przekroczenie oznacza spalenie próby.

Brzmi łatwo? Możliwe, ale wszystko jest dosyć skomplikowane. Mimo to zachęcam do spróbowania. Może w ten sposób odnajdziemy kolejnych zdobywców olimpijskich medali?

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Lekkoatletyczne ME 2014. Kiedy start? Kto z Polaków powalczy o medale?

Już 12 sierpnia rozpoczynają się Mistrzostwa Europy w Zurychu. Polacy do Szwajcarii pojadą 60-osobową ekipą, ale nasze realne szanse medalowe ocenione są na 10 - 12 krążków. Kto z biało-czerwonych w...

Kim jest TOMASZ MAJEWSKI, dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą?

Igrzyska olimpijskie w Londynie to dla Tomasza Majewskiego bardzo udana impreza. Polakowi udało się ponownie stanąć na najwyższym stopniu podium i obronić złoty medal sprzed czterech lat zdobyty w...

Jak właściwie przygotować się do maratonu?

Przebiegnięcie 42 kilometrów, bo tyle właśnie wynosi dystans maratonu, to trudne zadanie. Przebiegnięcie tego bez przygotowania jest niemożliwe. Jednak z odpowiednim przygotowaniem to wspaniałe...

Aktualizacja: 25.09.2012 13:39
Autor:
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Roman Młodkowski - kim jest?
Roman Młodkowski - kim jest?

Już w październiku rusza premierowa edycja programu "Talent, Zgłoś się ...

BAZA PORAD

Mowimyjak.pl duży i popularny portal poradniczy. Porady, fakty sportowe z najważniejszych wydarzeń, o celebrytach w sporcie, o zdrowym stylu życia, sporcie i rekreacji. Informacje i ciekawe artykuły o tematyce sportowej: jak nauczyć się pływać, jak zostać sędzią, ile zarabia się w sporcie, które dyscypliny są najpopularniejsze, kto jest najlepszym trenerem a kto piłkarzem, która drużyna zagra na Euro 2012, co wiemy o gwiazdach sportu, na czym polega trening. Poradniki dotyczące najważniejszych dyscyplin sportowych: piłka, piłka nożna, futbol, mundial, Euro 2012, f1, tenis, boks, skoki narciarskie, sporty zimowe.  Porady na każdy temat

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.