porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jaka kara grozi za dręczenie zwierząt? Ekolodzy oskarżają Piotra Piątaka o to, że w jego fermie ...
Co zamiast szklanki ciepłego mleka na sen?

Czy mleko pomaga na sen? Prawda czy mit?

Mówi się, że szklanka ciepłego mleka pomaga zasnąć. Czy naprawdę? A może są inne skuteczniejsze sposoby na przywołanie snu? Zobacz, co pić przed snem, by dobrze spać?
Czy mleko pomaga na sen? Prawda czy mit?

Zamiast szklanki ciepłego mleka przed snem, lepiej i skuteczniej działa sok wiśniowy!

fot.: Photos.com

Co zamiast szklanki ciepłego mleka na sen?

To mit, bo białka zawarte w mleku raczej pobudzają niż uspokajają. Uspokajać natomiast może samo wypicie ciepłego napoju. Jedna z ostatnich propozycji na bezsenność, jest zaskakująca. Naukowcy mianowicie proponują sok z wiśni. Odkryli, że picie go zwiększa stężenie melatoniny w organizmie.

Melatonina to związek chemiczny, który organizm człowieka wytwarza głównie w szyszynce i który koordynuje pracę naszego zegara biologicznego, reguluje rytmy snu i czuwania. Na wytwarzanie melatoniny hamujący wpływ ma światło – dlatego, gdy przychodzi czas spać, wyłączamy lampy.

Aby się lepiej spało, należy też przed snem nie oglądać telewizji, nie kłócić się (!), nie rozpamiętywać denerwujących zdarzeń danego dnia i ... nie jeść. Kładąc się spać z tzw. „ciężkim żołądkiem” fundujemy sobie problemy z zaśnięciem albo nocne koszmary. Z drugiej strony często pusty żołądek - „kiszki, które marsza grają” też nie pozwalają zasnąć. Lepiej zjeść coś lekkiego, złożonego z węglowodanów, mniej więcej dwie godziny przed pójściem do łóżka.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Aktualizacja: 31.01.2013 12:41
Autor: D.K.
None
Pytania i
Odpowiedzi
STREFA
UŻYTKOWNIKÓW
  • ZAPYTAJ
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Wojciech Kuczok: kim jest? Co osiągnął?
Wojciech Kuczok: kim jest? Co osiągnął?

Po pół roku małżeństwa Wojciech Kuczok rozwodzi się z Agatą ...

BAZA PORAD
Mowimyjak.pl duży i popularny portal poradniczy. Sprawdź zawsze aktualne porady, informacje z kraju i ze świata. Wiedz ile kosztuje gaz i o ile podrożeje? Kiedy i gdzie złożyć wniosek o paszport. Kto jest kim i co osiągnął. Jak spędzić weekend. Ile kosztuje przejazd autostradą, jak ominąć korki i gdzie zdarzyła się katastrofa pociągów. Jakich ważnych wydarzeń nie mogę przegapić, czyli kalendarz imprez i wydarzeń. Wiadomości dotyczące wydarzeń politycznych. Tylko naprawdę ważne i interesujące fakty. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.